仔细算下，我踏进健身这条不归路已经有三四年的时间了。从一开始的“瘦竹竿”，到现如今的“膀大腰圆”，其中艰苦自不必提。眼看着夏天就要到了，我身边的一群同事又开始嚷嚷着要减肥。虽然他们也的确去运动了，但是他们的一些运动习惯却实在不敢恭维。
比如说，同事偶尔想起来运动一下，晚上就来个5公里夜跑，或者直接到健身房猛练2小时，满心欢喜的以为自己能够瘦下来，活的一身完美的肌肉，却不知这种爆发性的锻炼不仅没有好处，反而会损伤肌肉和筋膜，导致肌肉僵硬、酸胀、或者局部发凉等问题出现。其实他们需要的是良好的锻炼习惯，和一把放松肌肉的筋膜枪。
一、为什么要买筋膜枪？
为了回答前面的问题，我还是先来做个小科普。筋膜和肌肉的关系说起来非常简单，筋膜是包裹肌纤维、肌束甚至整块肌肉的膜状组织，负责将肌肉产生的力量传递到肌腱，再由肌腱传递到骨骼，从而带动骨骼运动，可以说肌肉力量的发挥是建立在肌肉和筋膜的合作基础之上。
如此重要的部位，锻炼后却得不到合理的按摩和放松，当然会产生不适感了。大部分的按摩能够放松的仅仅是肌肉部分，而筋膜因为藏在深处，很难得到良好的调理。但是咱们今天要聊的筋膜枪却可以凭借着超高频的震动，打散粘连的筋膜组织，促进体液交换，避免损伤。
二、买什么样的筋膜枪？
向有需要的人推荐合适的产品，是我做事的准则。今天给大家推荐的是全网第一筋膜枪品牌，麦瑞克——NEX筋膜枪。相信了解运动器械的朋友都曾听闻过品牌麦瑞克，他们家不仅筋膜枪广受追捧，就连椭圆机、跑步机在全网也是数一数二的，还收获了大批的明星、红人粉丝等。
入手这个产品也是机缘巧合，当时家人在看薇娅的直播，无意间瞥了一眼，觉得是按摩肌肉的刚需品，二话没说冲着这么高的性价比便抢了一台。据说当天晚上直播间直接卖到断货！这款麦瑞克NEX筋膜枪经过我这半个月的使用，越来越爱不释手，甚至出门都会随身携带。废话不多说，直接上介绍。
麦瑞克NEX筋膜枪附带了一个做工精制的收纳包，便携性非常好，经常去健身房的朋友想必都知道各种衣服、水杯、健身卡杂七杂八的东西经常会混在一起，而有了这款专用的收纳包，一切都方便了许多。
多说一句，麦瑞克这款收纳包的做工真的很精细，拉链和提手处的细节都很到位。
收纳包中除了筋膜枪主体之外，还附带了四个不同的按摩头。球型头针对大块肌肉群的放松、圆柱头一般用来冲击经络、平扁头擅长肌肉塑形、U型头对付脊椎以及跟腱，功能还是非常全面的。
先来看麦瑞克NEX的外观设计，当初打开包装盒之后，第一眼就被这个“红点”的标志吸引了。红点国际设计大奖作为全球数一数二的设计奖项，以前经常能够看到一些手机获得，而运动器械获奖还是第一次看到。
麦瑞克NEX筋膜枪和市面上棱角分明的同类产品明显不同，麦瑞克NEX筋膜枪无棱角、无金属连接件，整个机身一体成型，并且呈120°角，握持非常舒适。果然是和它的名字NEX一样，这种设计语言真的有“下一代”的感觉。
其实刚收到货的时候形真的很惊讶，看起来比直播间中的还要小，几乎和手掌一样大，特别小巧。而且根据查阅的资料显示，麦瑞克NEX的重量只有700g，也就是一瓶矿泉水的重量，仅此而已。和市面上那些传统的粗又大的筋膜枪对比起来，麦瑞克NEX绝对是一股清流。
还有一个比较新奇的地方是，麦瑞克NEX竟然使用了磁吸式的充电，这也是我第一次在运动器械上看到。磁吸式的好处是显而易见的，就是再也不用担心充电时候突然绊到充电线，这个设计挺人性化的。
三、为什么推荐麦瑞克NEX？
其实推荐的理由非常简单：我自己在用，而且感觉非常好。在使用体验方面，麦瑞克NEX这款筋膜枪一共有5个档位，在机身后方的一个按键是行集成了开关机和档位切换的功能，不需要任何的学习成本，上手即用。
四种按摩头的切换也非常简单，用力向外拔出枪头后，再把其他枪头用力按进去即可。而且麦瑞克NEX还有一项黑科技，叫做：360°灵动触感技术。就是说它的枪头部分是可以根据骨骼和肌肉的形状，调节按摩角度和震感的，避免骨头被误伤到。这一功能我也是第一次见到。
再来看一下麦瑞克NEX的硬件配置，因为采用了高性能进口无刷电机和4+1连杆系统，麦瑞克NEX筋膜枪能够达到3200转/每分钟，以这种频率击打肌肉，能够将震动传达到皮下10.5mm处，放松肌肉的同时打散粘连筋膜，带来更好的效果。
除此之外，麦瑞克NEX还有一个很惊人的数据，就是它的扭矩达到了600nN·m之多。能够在如此狭小的身躯能爆发出这么大的扭矩，小钢炮的头衔非你莫属了。
为了让大家更直观的了解麦瑞克NEX筋膜枪的强大性能，我特地做了一个小实验，使用筋膜枪在空盒子的底部进行震动，然后用慢镜头拍摄了顶部面粉的震动情况。从下图中可以看到，整个空纸箱都在跟随NEX而高频震动，顶部的面粉扬起了很高，这个小钢炮的性能真的很猛。
在噪音控制方面，麦瑞克NEX也进行了改良，采用了机身主动降噪的功能，能够很好的将声音隔绝在内部，使用起来更加的安静。接下来，我就和大家聊一聊麦瑞克NEX筋膜枪的使用技巧和使用感受，希望对大家有所帮助。
四、如何使用NEX筋膜枪获得更好效果
首先和大家说一下，其实我并不建议大家将筋膜枪定义为运动过后才需要的东西。对于很多白领来说，在结束了一天的工作之后，回到家使用筋膜枪对身体进行放松也是一个非常好的习惯，掌握好适合自己的频率和对应的位置，能够起到很好的放松效果。
当然，在运动过后使用筋膜枪进行放松更是十分必要的，下面就通过我自己使用的动图做个简单讲解。肱二头肌和肱三头肌是撸铁爱好者们都喜欢锻炼的部位，毕竟粗壮的手膀总是能给异性更多安全感。一般我会习惯使用球型头对整个二头和三头肌肉群进行按摩，建议选择第三档2600转慢慢震动，在撸铁完毕后是一个很好的放松。
胸大肌也是健身的重点部位，我同样会使用球型头对胸部肌肉群进行按摩，开启4-5档，以较大的力度舒缓肌肉，避免乳酸堆积和筋膜黏连。
在对于斜方肌和三角肌进行放松时，我一般会选择平扁头（实在不喜欢U型头），3-4档的力度即可。
在放松背阔肌时，我还是特别与感触的。首先来说麦瑞克NEX的握持姿势，这个真的非常重要。平时使用筋膜枪放松背阔肌的时候，总有一些地方是触碰不到的，放松不到位。偶尔只能找一些朋友或家人帮忙来放松，但是总麻烦别人也不是很好意思，而且别人对于档位和力度的掌控也不如自己。而这款麦瑞克NEX因为打破了传统筋膜枪的枪式设计，改为了120°的倾角设计，握持姿势有了更多的选择，想怎么握就怎么握，背阔肌可以轻松的自己解决。
除此之外还有一个痛点也得到了解决，因为自己是看不到背阔肌和竖脊肌的，有时候稍有不慎就打到骨头上，那种酸爽真的很要命。得益于麦瑞克NEX的360°灵动触感技术，它能够很好的贴合不同部位的不同形状。在我使用的这段时间中，真的很少出现被打到骨头嗷嗷叫的场景，这个功能绝对要点赞。
最后，一些小肌群肌肉需要使用圆柱头，接触面积更小，震动冲击性更大，能够更好的抵达皮肤深处，适用于经络、手掌和足底等皮肤较薄的部位。我还非常喜欢在低档模式下沿着大腿侧面的前后肌肉群中缝震动，也就是中医中的肝胆经，谁用谁知道。
五、半月使用之后的小小总结
在使用麦瑞克NEX之前，我也曾经使用过老款的云麦筋膜枪，实话说云麦当时给我留下了很深的印象，那就是它巨大无比的噪音。虽然云麦的官方标称是45dB，但是我在实际使用中感觉绝对不止，毕竟四五米外的老哥都开始扭头看我了。而麦瑞克NEX在这一点上做的就很好，非常安静，只有轻微的嗡嗡震动声，并不会让人感觉烦躁。
听说最近云麦出了新品，还找老罗带货了，于是我上网查了一下那款产品的参数，结果发现扭矩只有100mN.m左右，果断放弃，这几乎只有麦瑞克的六分之一啊！这种参数下的击打力度我不相信会好到哪里去。
说回这款麦瑞克NEX，我觉得这款筋膜枪配得上NEX的名号。无从外观、配置、体验等各方面来说，它都完完全全是新一代的产品，彻底不同于现阶段的筋膜枪，非常值得推荐。最后，也祝福大家能够身体健康，毕竟再好的生活，也需要健康的体魄。
